Cara Menjaga Kesehatan Mata Paling Mudah, Mahasiswa Sudah Lakukan?

 Cara Menjaga Kesehatan Mata Paling Mudah, Mahasiswa Sudah Lakukan?

Mata merupakan salah satu organ paling penting yang kudu dijaga kesehatannya. Terlebih dengan tingginya pemakaian gadget didalam waktu yang lama dan tidak terkendali.

Menjaga kesehatan penting ditunaikan sejak dini supaya penglihatan tidak mengalami penurunan atau bahkan sakit mata. Terutama bagi pelajar hingga mahasiswa yang setiap hari gunakan gadget untuk studi dan atau menyaksikan hiburan.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

1. Konsumsi makanan sehat

Peneliti membuktikan bahwa makanan yang tepat untuk melindungi kesehatan mata adalah yang mempunyai kandungan vitamin A, C, dan E seperti di didalam wortel, bayam, dan tomat.

2. Kurangi pemakaian gadget amat lama

Terlalu lama menatap gawai atau monitor bisa menyebabkan mata jadi lelah, sakit kepala, nyeri leher, dan pandangan jadi kabur.

Oleh sebab itu, berlatih dan disiplinkan diri mengenai pemakaian gadget. Misal, hindarkan gadget ketika akan tidur dan setelah bangun tidur Cara Merawat Kesehatan Mata .

3. Lakukan pemeriksaan teratur mata

Melakukan pemeriksaan teratur ke dokter spesialis mata cukup penting setidaknya setahun sekali. Deteksi dini merupakan salah satu langkah paling baik untuk melindungi kesehatan mata.

4. Lakukan relaksasi

Melihat layar monitor sepanjang berjam-jam tentu akan kurangi kebolehan penglihatan secara perlahan. Termasuk waktu bekerja atau belajar.

Lakukan relaksasi gampang terhadap mata cukup dengan lihat objek lain di sekitar sepanjang sebagian waktu setiap 20 menit. Hal berikut bisa kurangi beban kerja mata.

5. Gunakan kacamata hitam Klinik Gangguan Mata

Mata yang amat kerap terkena paparan cahaya matahari bisa mengalami katarak lebih awal. Untuk menjaganya, gunakan kacamata hitam yang punyai proteksi terhadap cahaya UV atau ultraviolet.

Baca juga:

Dokter RSND Undip Beri Tips Jaga Kesehatan Mata, Siswa Simak Ya!

6. Lepas lensa kontak ketika mendambakan tidur

Bagi yang gunakan kontak lensa, pastikan untuk melepaskannya sebelum akan tidur. Sebab, lensa kontak menyebabkan kornea mata susah melindungi anggota depan mata yang membutuhkan oksigen, nutrisi, serta pelumas dari kornea mata kita.

7. Hindari rokok Orthokeratology

Selain tidak baik untuk paru-paru, ternyata merokok bisa menambah risiko masalah mata seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan terhadap saraf retina.

Nah, itulah 7 langkah melindungi kesehatan mata paling mudah. Yuk jadi jaga kesehatan mata jadi sekarang!